Fysisk aktivitet - komma igång!
Att vara fysiskt aktiv betyder inte att man måste träna hårt varje dag. Det viktigaste för att ha en god balans i vardagen är att röra på sig minst 30 minuter om dagen den sk. vardagsmotionen.
Nu på vintern kan man göra massa aktiviteter ute som är både roligt och utgör en fysisk aktivitet. Till exempel kan man:
- Skotta snö
- Åka pulka
- Snöfotboll eller snörugby, samla ihop ett gäng det är jättekul!
- Bygg en snögrotta , snögubbe eller liknande, låt fantasin sätta stopp.
Innomhus finns det också sysslor som fungerar som fysisk aktivitet ex. dammsugning, städning, spring upp och ner i trapporna 15 gånger, gör om rummet.
Promenader med hunden eller en kompis eller en joggingrunda fungerar också bra. Vardagsmotion kan vara en början till den som inte är så aktiv men har viljan att bli det. Öka så småningom intensiteten och börja lägg in en till två schemalagda träningar i veckan. och bygg upp ditt egna träningsschema efter potential, mål och vilja. Om man schemalägger sin träning har man inga undanflykter att komma med varför man inte ska träna. Ett annat tips är att föra en träningsdagbok så ser man konkret på papperet vad man planerar att göra och vad man i verkligheten utförde. Det gäller att vara ärlig mot sig själv! Sätt gärna upp mål med din träning för att peppa dig själv! :)
kram therese
