Fortsättning: Rörlighet
Hej!
Har varit lite tyst här under en period med en del plugg men nu är det sportlov! Fortsäter skriva lite om rörlighet och visar ännu en övning för att mjuka upp höfter och ljumskar. Som sagt så är det väldigt viktigt med rörlighet i handboll men också för att behålla smidighet i vardagslivet och att lägga in några extra övningar såsom den här i sitt träningspass får man snabbt igen.
Börja med att hitta en plats med bra svängrum och gärna något att hålla i på en bra höjd.
Börja pendla ena benet i sidled och försök hålla den andra foten stadigt rakt fram.
Fortsätt pendla fram och tillbaka, hälen på foten som är i golvet brukar vilja lyfta lite men det går bra. Fortsätt så här kanske sju-åtta gånger åt varje sida eller tills det känns lagom och byt sedan ben.
Övningen tycker jag hjälper till att mjuka upp innnan man ska göra styrkeövningar eller innan man ska ut och springa , höfterna och ljumskarna blir avslappnade och uppmjukade vilket underlättar för resten av träningspasset. Vi får se om det blir någon extra träning nu under sportlovet eller om vi kör på som vanligt!
//Lovisa
