Armhävningar tråkigt?
Tycker du att armhävningar är jobbigt, svårt eller tråkigt?
Börja med att ändra din inställning och klara ett visst antal medan du sedan ökar på intensiteten, du kommer garanterat känna skillnad om du fortsätter träna.
Gör så många du kan på fötterna och gå sedan ner på knäna om tekniken brister. Armhävningar är en bra grundövning för hela kroppen, tränar båda styrka och balans.
Förutom den vanliga klassiska armhävningen kan du testa några av de nedanstående varianterna för att göra armhävningarna roligare!
Varianter på armhävningar:
- med händer eller fötter på pilatesboll eller medicinboll
- att någon håller i dina fötter så det blir en parövning.
- att köra mot en bänk, stol eller kant av något slag.
- att variera smala och breda för att utmana musklerna.
- med förflyttning åt sidan och kroppen i plankposition.
Börja med att ändra din inställning och klara ett visst antal medan du sedan ökar på intensiteten, du kommer garanterat känna skillnad om du fortsätter träna.
Gör så många du kan på fötterna och gå sedan ner på knäna om tekniken brister. Armhävningar är en bra grundövning för hela kroppen, tränar båda styrka och balans.
Förutom den vanliga klassiska armhävningen kan du testa några av de nedanstående varianterna för att göra armhävningarna roligare!
Varianter på armhävningar:
- med händer eller fötter på pilatesboll eller medicinboll
- att någon håller i dina fötter så det blir en parövning.
- att köra mot en bänk, stol eller kant av något slag.
- att variera smala och breda för att utmana musklerna.
- med förflyttning åt sidan och kroppen i plankposition.
